La vreme de toamnă, se pare că organismul nostru este programat, din vremuri ancestrale, să interacţioneze în mod special cu lumina din spectrul galben. Această radiaţie luminoasă, modulată de unghiul în care se află Pământul faţă de soare, filtrată şi reflecată de frunzele uscate ale arborilor, ne dă o stare de optimism, ne face activi în timpul zilei şi ne ajută să ne odihnim profund în timpul nopţii.
Momentul cel mai bun pentru o baie de lumină galbenă-aurie este în luna octombrie, după-amiaza, între orele 16.30 - 18.00, atunci când emisia în spectrul galben este cea mai puternică. Cea mai simplă metodă pentru a beneficia de efectele acestei culori este "baia de lumină", făcută sub bolta pădurii cu frunze îngălbenite, timp de minimum 30 de minute, în fiecare zi, privind coroanele bine iluminate ale arborilor (dar nu direct soarele). Dacă afară nu este prea rece, putem expune la lumina galbenă nu doar faţa, ci şi gâtul şi braţele până la coate, iar efectele vor fi resimţite din plin.
Cercetătorii au observat că nu doar lumina aurie a soarelui, ci şi cea galbenă, dată de incandescenţa unui bec sau de flacăra unei lumânări, conferă aceleaşi efecte psihice benefice, e drept că nu la aceeaşi intensitate. Lumina galbenă produsă de flacăra lumânării sau cea portocalie-roşiatică, produsă de flăcările unui şemineu sau ale unui foc de tabără, amplifică foarte mult intimitatea, starea de confort psihic, calmează anxietatea, înlătură sentimentul de singurătate sau de închidere afectivă. Acesta este şi motivul pentru care, de la întâlnirile romantice la festivităţile de ţinută, totul se desfăşoară la lumina caldă a lumânărilor.
Lumina electrică albăstruie folosită în prezent, provenită de la neoane, becuri economice etc. este [...] nefastă pentru calitatea somnului. Insomniacul tipic al zilelor noastre, care stă treaz până târziu la televizor sau calculator, pentru a se trezi cu mare dificultate dimineaţa, datorează starea sa, în mare măsură, acestei lumini albăstrui, omniprezente. Studiile au arătat că radiaţia luminoasă de acest tip perturbă secreţia de melatonină, care are un rol decisiv în apariţia somnului şi în reglarea ciclului veghe-somn. Ei bine, antidotul la această perturbare a secreţiei de melatonină este chiar expunerea la lumina galbenă-aurie, care reglează de la sine somnul, ne face capabili de o relaxare mai profundă şi ne ajută să ne reglăm ritmul circadian.
Momentul cel mai bun pentru o baie de lumină galbenă-aurie este în luna octombrie, după-amiaza, între orele 16.30 - 18.00, atunci când emisia în spectrul galben este cea mai puternică. Cea mai simplă metodă pentru a beneficia de efectele acestei culori este "baia de lumină", făcută sub bolta pădurii cu frunze îngălbenite, timp de minimum 30 de minute, în fiecare zi, privind coroanele bine iluminate ale arborilor (dar nu direct soarele). Dacă afară nu este prea rece, putem expune la lumina galbenă nu doar faţa, ci şi gâtul şi braţele până la coate, iar efectele vor fi resimţite din plin.
Cercetătorii au observat că nu doar lumina aurie a soarelui, ci şi cea galbenă, dată de incandescenţa unui bec sau de flacăra unei lumânări, conferă aceleaşi efecte psihice benefice, e drept că nu la aceeaşi intensitate. Lumina galbenă produsă de flacăra lumânării sau cea portocalie-roşiatică, produsă de flăcările unui şemineu sau ale unui foc de tabără, amplifică foarte mult intimitatea, starea de confort psihic, calmează anxietatea, înlătură sentimentul de singurătate sau de închidere afectivă. Acesta este şi motivul pentru care, de la întâlnirile romantice la festivităţile de ţinută, totul se desfăşoară la lumina caldă a lumânărilor.
Lumina electrică albăstruie folosită în prezent, provenită de la neoane, becuri economice etc. este [...] nefastă pentru calitatea somnului. Insomniacul tipic al zilelor noastre, care stă treaz până târziu la televizor sau calculator, pentru a se trezi cu mare dificultate dimineaţa, datorează starea sa, în mare măsură, acestei lumini albăstrui, omniprezente. Studiile au arătat că radiaţia luminoasă de acest tip perturbă secreţia de melatonină, care are un rol decisiv în apariţia somnului şi în reglarea ciclului veghe-somn. Ei bine, antidotul la această perturbare a secreţiei de melatonină este chiar expunerea la lumina galbenă-aurie, care reglează de la sine somnul, ne face capabili de o relaxare mai profundă şi ne ajută să ne reglăm ritmul circadian.
Sursa: Revista Formula As
Foto: SXC.hu
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu