Schimba-ti viata! Aceste 4 saptamani te vor ajuta sa scapi de greutati!

O lună! Doar o lună de muncă independentă pentru a-ți schimba viața spre bine! Pentru fiecare săptămână vei avea cateva sarcini care vor trebui implementate în viața ta:

Săptămâna 1. - Energie Curățarea interioara (curatarea corpului și a minții)

1. Trezirea devreme, în jurul orei 6 dimineața.

Trezirea la primele ore ale dimineții este un pas foarte important al zilei. Felul în care te vei trezi, dipoziția pe care o vei avea îți vor da starea de spirit pe care o vei avea în acea zi. Încearcă să te trezești mereu la această oră, indiferent dacă ai liber sau nu de la locul de muncă. Dacă nu vei face acest lucru, ceasul tău biologic va fi dat peste cap. Este foarte important ca atunci când te trezești, să adopți o atitudine cât mai pozitivă.

2. Mănâncă alimente ușoare

Pentru schimbările viitoare ai nevoie de o cantitate colosală de energie. Încearcă să-ți menții corpul tău într-o stare normală de funcționare, departe de influențele daunatoare ale falselor alimente. Alcoolul, tutunul. cafeaua, chipsurile, produselor de patiserie și dulciurile, conservele, sucurile cu adaos de zahăr și alimentele preparate rapid nu se încadrează în niciun concept de alimentație sănătoasă. Incearca, de asemenea,  in aceste patru saptamani sa renunti complet la carne si la oua. Exclude toate acestea din programul tău alimentar. Alimentează-te sănătos, iar corpul tău va fi fericit și tu vei avea energie destulă pentru acțiune. Creierul functioneaza cel mai bine si este cel mai creativ atunci cand iti este usor foame. Pana pe la orele 11:00 bea apa, ceaiuri si fructe. Apoi, ultima masa sa fie undeva pe la 19:00, astfel incat programul tau de mese sa se incadreze in intervalul a opt ore. In restul timpului, atunci cand organismul are nevoie de resurse, le va consuma pe cele proprii; evitand pe deoparte surplusul de kilograme si ajutand, pe de alta parte, corpul sa se autoregenereze. De asemenea, vei avea parte de o detoxifiere majora daca in aceste patru saptamani vei face cate o clisma dupa fiecare scaun. Nu te ingrijora - asta inseamna aproximativ o data la trei zile.

3. Deconecteaza-te

Renunta pentru aceste saptamani la a te mai uita la televizor, ori la a hoinari aiurea pe internet; fii un pic singur. Vei vedea că îți vei regăsi liniștea, iar mintea ta va fi mai limpede. S-ar putea sa constati, dupa aceasta perioada, ca nici nu-ti mai doresti sa iti pierzi timpul si viata in felul acesta artificial. Renunta, dealtfel, si la filme, reviste, ziare, fie chiar si la carti sau romane. De asemenea, renunta sa mai injuri si sa mai barfesti ori sa critici oameni sau situatii, fie chiar in sinea ta.

4. Fa sport

Aceasta este o etapă obligatorie. Mișcarea este viață. Sănătatea corpului fizic este o condiție indispensabilă pentru sănătatea spirituală. Fie ca te duci in mod regulat la sala, inoti, faci yoga, alergi ori dansezi. Încearcă să te miști mai mult în fiecare zi, sub orice formă: să mergi pe jos la muncă, să abandonezi liftul și să cobori pe scări, să dansezi în fața unei oglinzi, etc.

Săptămâna 2. - Curatenie Curățarea spațiului

1.Curăță spațiul

Elimină tot ceea ce nu îți este de folos. Fă ordine în cameră, birou, masina, garderoba. Aruncă toate mesele, dulapurile pe care nu le folosești, dar îți ocupă anumite locuri care ar putea fi de fapt libere. Lasă doar lucrurile foarte utile și necesare, lucrurile care îți plac, care te inspiră și pe care le iubești. Scapă de ele fără să te gândești! Vei vedea că îți va fi mai ușor să respiri.

2. Inchide obligațiile fata de ceilalti

Amintește-ți toate promisiunile pe care le-ai făcut față de cei din jurul tău. Decide acum ce să faci cu ele. Există de fapt două opțiuni: de a le realiza sau de a le abandona definitiv. Decide ce să faci cu ele, pentru a putea scăpa de o povară a responsabilității și nemulțumire față de tine însuți.

3.Curățarea contactelor

Pune capăt relațiilor care te trag în jos. Renunta la looseri. Refuză să comunici cu cei care mereu te critică în exces și sunt mereu nemulțumiți de tot. Permite-ți să fii „nerecunoscător”, „nebun”, „egoist” – dacă acesta este prețul libertății. Excepție sunt părinții. Fă acest lucru, oricât de greu va fi.

Săptămâna 3. - Palnifica Planuri, obiective și vise

1. Planifica: timpul, banii, relatiile (adica resursele)

Planifica-ti finanțele, activitățile, odihna, timpul cu prietenii și rudele și timpul acordat ție însuți. Planificându-ți aceste lucruri, vei avea mereu timp să-ți realizezi planurile propuse.

2. Agenda zilnica

În fiecare seară, scrie planul activităților pe care le vei avea a doua zi. Iar in fiecare dimineata, inainte de a te apuca de orice activitate, fa-ti mai intai agenda zilei, impartita pe prioritati.

3. Stabileste-ti obiective. Da-le un termen. Viseaza

Scrie o listă a viselor tale care tu crezi că nu se vor întâmpla niciodată. Doar propunandu-ti un vis maret, vei avea motivatia sa mergi mai departe cand vei da de esecuri si greutati. Altfel, vei renunta considerand ca nu merita efortul. De asemenea, fii dispus sa platesti pretul; iar pretul nu inseamna numai banii pe care trebuie sa-i dai; de cele mai multe ori pretul inseamna mai mult decat atat. Si intotdeauna fii dispus sa pierzi. In felul acesta, intelegand ca nu tu esti cel care va da viata viselor tale, vei actiona cu detasare, tinandu-te deoparte de implicarea si temerile care de cele mai multe ori nu fac altceva decat sa strice indeplinirea a ceea ce ti-ai propus. Daca e cazul, modifica planul pe parcurs; si se prea poate sa fie cazul - totul este in continua schimbare, conjuncturile nu raman cele de la momentul in care ai inceput. Ajusteaza planul de ori cate ori este nevoie - planul se schimba, nu si obiectivul. Multi confunda asta si se tin de un plan care nu mai are de a face cu realitatea si care, evident, nu mai duce la indeplinirea scopului propus. Telul e scopul, planul e mijlocul - nu confundati scopul cu mijlocul. Visurile se vor îndeplini la timpul lor, trebuie numai să crezi în ele cu adevărat.

Săptămâna 4. - Abordeaza alt stil Extindeți limitele

1. Încearcă noul. Incearca să trăiești diferit

Mergi la o cafenea nefamiliară sau la un magazin foarte scump. Încearcă un sport nou. Cunoaște oameni noi. Încearcă să faci lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată. Creează-ți un obicei de a încerca lucruri noi mereu.

2. Infrunta-ti temerile si limitele - ieși din zona de confort

Mergi mai departe și privește în ochi temerile tale. Luptă cu ele. Ți-e teamă de înălțimi? Sari cu parașuta! Ți-e frică de șef – mergi la el cu propuneri îndrăznețe. Astfel vei învăța să fii mai îndrăzneț și să treci mereu peste obstacole.

Aceste patru saptamani, traite astfel, iti vor schimba cu adevarat viata. La sfarsitul celor patru saptamani, iti va trebui o luneta pentru a te vedea pe tine, cel de dinaintea inceperii acestui program. Efectele programului vor continua sa apara si dupa terminarea acestor patru saptamani. Cu unele din obiceiuri, foarte probabil ca vei ramane: trezitul devreme, alimentatia sanatoasa, sportul, planificarea activitatilor. Altele le vei aborda periodic, cum ar fi de exemplu: curatarea spatiului. Nu vei putea tine in continuu programul celor patru saptamani, insa periodic, mai ales in momente dificile ale vietii, vei reveni la el, re-punandu-l in practica - intocmai ca o resetare a vietii si a obiceiurilor care te-au dus in acel impas.

Mult succes in programul de patru saptamani si o viata exact cum va doriti si cum meritati sa aveti!

Adaptare dupa: Eu Stiu
Foto: PixaBay